Внимание
//ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ -
//ВНИМАНИЕ, НАМЕРЕНИЕ, ВЫБОР, ОБЪЯСНЕНИЕ, ИНТЕРПРЕТАЦИЯ, ПОНИМАНИЕ
//Насколько проявлено и ощутимо ваше тело? А насколько ощутимо ваше внимание?
ВНИМАНИЕ - НАМЕРЕНИЕ - УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
Двигайтесь так , как вам хочется.
К каким областям направлено ваше внимание?
Лучик - это отрезок , связывающий вас с каждой областью вашего внимания.
Отмечайте моменты, когда вы намереваетесь направить куда-нибудь свой лучик внимания.
Ваше намерение - это стрелка - она задает лучику направление .
С чем связано это решение направить куда-либо лучик внимания -
с потребностью достичь удовольствия и избежать неудовольствия?
потребность в определенности и боязнь неопределенности
потребность подпитать страх или убежать от страха? ...
Осознавайте сейчас свои лучики. К каким областям наблюдения они направлены?
Какие лучики более основательные, какие - менее ?
Какие лучики более подвижные, какие - менее подвижные? Добавьте подвижности где необходимо.
Какие лучики более оживлены, какие - менее?
Те лучики, которые ощущают недостаток дыхания - подпитайте их дыханием,
а те лучики, которые необходимо ослабить - перестаньте подпитывать.
Сделайте необходимые лучики центральными объектами наблюдения, а другие - фоновыми.
Как при этом изменяется освещение областей наблюдения? Насколько ярко? Насколько обширно лучики подсвечивают эти области?
Меняйте интенсивность освещения области. Сдвигайте высвечивание и возвращайте к исходной области.
В каких областях застревает, залипает ваш лучик внимания и не может выбраться? Сделайте область менее липкой.
На каких областях лучик внимания вообще не может задержаться, как бы проскальзывает? Добавьте этой области сцепления.
На какие области лучик внимания направлен постоянно, но не сфокусированно, то есть не может уловить? Сфокусируйте лучик
Как освещена область наблюдения, когда лучик несфокусирован?
Где необходимо - задайте лучикам более четкую стрелку - намерение - более четкое направление.
Под каким углом эта стрелка направляется к рассматриваемой области? Как при этом освещена область?
Освещайте область наблюдения по - разному, направляя стрелку под другим углом и найдите угол, под которым лучше всего рассматривать область.
Отмечайте, в какой части тела рождается эта стрелка - намерение ( в голове? в сердце)?
Пусть ваша голова а) только руководит этой областью , б) полностью ей подчиняется, в) проверяет ее и доверяет ей в том, что та уже умеет.
Как во всех этих случаях изменяется лучик внимания , стрелка внимания и как изменяется освещение областей?
//Что происходит с этой стрелкой в момент принятия решений?
Еще раз пронаблюдайте все лучики.
Четче осознавайте намерение и сотрудничайте с ним.
//Отыщите такие лучики, при которых достигнутое внимание позволяет достичь поставленных целей.
Отыщите такое состояние лучиков, при которых вы ощущаете целостность, удовлетворение и наполненность.