Мой сайт

Примечание : воздух движется сам, а вы только наблюдаете, как он движется и что происходит с областями, по которым он движется

Осознание тела для активизации внутреннего состояния, для пробуждения

Выполняйте руками движения, которые способствуют волнообразному движению областей тела последовательно от стоп до макушки на вдохе и от макушки до стоп на выдохе.

Ваша задача - достичь вовлечь  все тело от стоп до макушки на вдохе и от макушки до стоп на выдохе.

Когда вы чувствуете, как руки и следом тело  начало движение на вдох, наблюдайте как вслед за движением рук и  тела воздух волнообразно бежит в области тела  от стоп до макушки

Когда вы чувствуете, как руки и следом тело начало движение на выдох,- наблюдайте, как вслед за движением рук и тела воздух волнообразно  бежит из областей тела от макушки до стоп.

То есть сначала вы осознаете движение тела, а затем - движение воздуха снизу вверх .

Наблюдайте, как воздух наполняет тело волнообразно, двигаясь по вертикальной пульсирующей волне вверх на вдохе и волнообразно вниз на выдохе.

Как изменяется активность пульсирующей волны воздуха  в зависимости от степени активности  движения рук?

Как изменяется ваше внутреннее состояние в зависимости от степени активности движения рук?

В каких областях волнообразное движение легко проходит? В каких - затрудненно?

Какие области легко расширяются, какие- легко сужаются под во время волнообразного движения?

Каким областям непривычно сужаться - расширяться?.

(*

А поскольку все тело участвует во вдохе, то и каждый участок тела наполняется воздухом в той же последовательности, что и происходит движение.

Наиболее полное наполнение воздухом - следствие наиболее полного вовлечения тела в движение.

Волнообразное движение вверх в какой-то области расширяет эту область и воздух с легкостью заполняет эту область.

Если вы ощущаете  волнообразную пульсацию тела  последовательно от стоп до макушки на вдохе, то вы наблюдаете волнообразное наполнение воздухом тела от стоп до макушки.

Когда происходит движение выдоха,- вы ощущаете , как тело вовлекается в волнообразное движение от головы до стоп.

Волнообразное движение вниз в какой-то области сужает эту область и помогает воздуху опустошить эту область наиболее полно.

Благодаря этому движению вы ощущаете, как воздух волнообразно устремляется вверх и покидает тело из-под той области, в которой в данный момент произошло волнообразное движение вниз.

Осознание тела для  успокоения внутреннего состояния.

Выполняя основное упражнение, наблюдайте, как воздух спокойно и плавно движется по волне снизу вверх на вдохе и  плавно сверху вниз на выдохе.

*)