основные команды для работы с телом
Шея должна быть свободна. Позвольте шее освободиться.
Чтобы голова могла двигаться вперед и вверхОсвободите шеюилиПредставьте, что ваша шея расслабилась,илиСтарайтесь не напрягать шею,илиРасслабьте шею.
Чтобы спина удлинялась и расширяласьПредставьте, что голова вытянулась вперед и поднялась,илиВыдвиньте голову вперед и поднимите ее,илиПозвольте голове выдвинуться вперед и подняться,илиСледите за тем, чтобы не откидывать голову назад и вниз
Представьте, что ваша спина удлинилась и расшириласьилиПозвольте спине удлиниться и расширитьсяилиСледите за тем, чтобы не сутулитьсяилиПусть ваш торс удлинится и расширится
Методика Александера