Осанка и дыхание

Позвольте себе "осесть" на стуле, то есть отведите поясницу назад.
Глубоко вдохните и отметьте, сколько воздуха попадает внутрь шара.
Как надувается шар при этом?


Теперь прогните поясницу вперед.
Глубоко вдохните и отметьте, сколько воздуха попадает внутрь шара.
Как надувается шар при этом?
Насколько глубоко проникает в тело воздух?

Сядьте  максимально прямо и напряженно.
Очень глубоко вдохните и отметьте, сколько вы смогли вдохнуть воздуха.
Какое влияние на шар оказывает внешнее напряжение?
Насколько глубоко проникает в тело воздух?
 
Сядьте не максимально прямо и не слишком "осев".
Дышите и отметьте, сколько воздуха вы можете вдохнуть.
Насколько глубоко проникает в тело воздух?

Теперь примите наиболее удобное для вас положение.
Как изменилась свобода вашего дыхания теперь?
Насколько легко расширяются и сужаются стенки шара?

Теперь вы уже хорошо осознали свой дыхательный шар :)
Продолжая сидеть  с закрытыми глазами, вынесите свой шар из тела, наружу .
И посмотрите со стороны, как он дышит.
В каких местах вы хотите, чтобы он расширялся более полно?
Мысленно воображаемыми руками помогите шару расширяться в этой области так, как вы хотите.