Мой сайт

стопы расположены параллельно на полу на расстоянии таза,

колени разведены,

бедра образуют прямой угол с голенями,

надо ощущать контакт седалищных костей с поверхностью опоры,

плечевой пояс покоится на грудной клетке,

плечевой пояс не приподнимается во время сидения,

руки расслабленно лежат на бедрах,

корпус удерживается отвесно, не оседать

голова на одной линии с тазом.

1 Сидите ли вы под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаете больше опираться на одну из них?

2 Кладете ли вы одну ногу на другую? Если да, то какую ногу обычно кладете сверху?

3 "Оседаете" ли вы или  обычно сидите прямо, в застывшей позе?

4  Касаются ли ваши ступни пола?  

    Или ноги вытянуты вперед? Или расположены под стулом?  Если так, то нижняя часть спины чрезмерно напряжена.

5 Всегда ли вы опираетесь о спинку стула? В этом случае мышцы спины работают не в полную силу и постепенно теряют упругость.

Ни одну из описанных поз нельзя назвать неправильной.

На какое- то время тело может приспособиться  почти  к любому положению.

Но если оно становится привычным, то в мышцах накапливается значительное напряжение.

Поэтому не существует никаких запретов.

Нужно только помнить , что не следует сидеть постоянно в одной и той же позе.

1 Поставьте стул перед зеркалом и , не глядя в зеркало, сядьте, как вы обычно сидите.

2 Посмотрите  в зеркало,  чтобы проверить, соответствует ли действительности ваше представление о том, как вы сидите.

3 Опять, не гладя в зеркало, постарайтесь сесть как можно более ровно.

4 Посмотрите  в зеркало и проверьте:

не склоняете ли вы голову набок?

не выше ли одно плечо, чем другое?

не склоняетесь ли вы на сторону?

симметрично ли расположены ноги и ступни?