Мой сайт

Движение - единственный способ избавления от последствий гиподинамии.

Гиподинамия - это не следствие технической революции.

Это неорганизованный образ жизни. Неподвижность ведет еще к большей неподвижности.

Помочь самому себе — единственный путь, открытый каждому.

Ежедневно каждый из нас с утра чистит зубы, умывается, причесывается и т.д. 

Так почему же большинство не внесут в это перечень и зарядку- разминку? 

Только потому, что последствия видны не сразу и их можно скрыть. 

Например, вес набирается постепенно. 

А дряблость мышц вообще не видна под одеждой. 

Зато вот неумытость заметна сразу. :)))

Давайте посмотрим на перечень симптомов - спутников малоподвижного образа жизни.

Вялость, общая усталость, снижение работоспособности,  рассеянность,  невозможность концентрироваться на работе ,

лишний вес, атеросклероз, частые переломы,  нарушение сна,

неуравновешенное эмоциональное состояние -частые головные боли, чрезмерная нервозность,   частые депрессии,   чрезмерная возбудимость.

То есть, в связи с недостатком движения организм человека испытывает на себе влияние дисгармонии нервных и физических функций.

Темпы старения нарастают с уменьшением двигательно- психической нагрузки.

С другой стороны- достаточное движение -  адекватная физическая нагрузка обеспечивает: 
Физическое, психическое и сексуальное здоровье;
Поддержание физиологических резервов организма на соответствующем уровне;
Сохранение мышечного тонуса, усиление мышц;
Подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата;
Оптимальную физическую и умственную работоспособность;
Координацию движений;
Постоянство массы тела;
Оптимальный уровень обмена веществ;
Оптимальное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, эн­докринной, половой и др. систем, устойчивость к стрессам;

У людей с более высоким уровнем привычной физической активности пусковой механизм чувства голода и насыщения функцио­нирует таким образом, что аппетит адекватно регулируется высоким уровнем физической ак­тивности. 

При нагрузке ниже определенного уровня избежать ожирения можно только с помощью вынужденного воздержания от еды.

Итак, если Вы двигаетесь достаточно, то , во-первых, Ваш организм будет требовать питание пропорционально израсходованной энергии. 

У вас не будет необходимости придерживаться диеты и чувствовать ограничение в еде. 

Надо лишь изменить привычный образ жизни, сделав его более динамичным.

Когда вы сидите на диете, вы не меняете ничего в своих привычках. 

Ведь диета - рассматривается подсознательно как временное ограничение. 

То есть вы боретесь со следствием. 

А можно пойти другим путем- добавить в свой ежедневный "рацион" больше движения.

И изменится пусковой механизм чувства голода. Вы будете есть только тогда, когда действительно этого хотите.

Движение - двигательная активность является наиболее естественным способом улучшения обмена веществ. 

Занятия физической культурой повышают настроение, улучшают психический тонус и трофику организма.