эмоции и движение
Физические нагрузки — хорошее лекарство от депрессии
Каково ваше эмоциональное состояние в тот день , когда вы мало двигаетесь и когда вы очень подвижны?
Известно, что скелетно-мышечная система является источником ощущений.
Потребность в двигательной активности находит свое отражение в эмоциях человека
и это очень важно для мотивации двигательной активности.Занятия физической культурой способны улучшить настроение, так как интенсивные упражнения способствуют выделению
эндорфинов - гормонов счастья в крови.
Эффект от занятий сохраняется в течение 12-ти часов, то есть для поддержания хорошего настроения надо заниматься
физической культурой ежедневно.
Более того, риск впасть в депрессию у людей, которые мало двигаются, значительно выше, чем у тех, кто много двигается.
Для того, чтобы подготовить организм к большим эмоциональным нагрузкам, требуется поддерживать отличную физическую форму.
После стрессовых ситуаций активные физические упражнения будут способствовать нормализации эмоционального состояния.
Можно воздействовать на поток мыслей и эмоций, видоизменяя напряжение (тонус) мышц всего тела.
Можно скуку или дурное настроение попробовать преодолеть с помощью ритмических движений под любимую музыку.
Этот танец может привести к мышечной радости.
Осознайте ваши мысли и чувства.
Начните двигаться так, как хочет ваше тело.
Остановитесь.
Как изменятся ваши чувства и мысли после того, как вы подвигаетесь?
Благодаря тому что моторная часть коры головного мозга расположена рядом со структурами, отвечающими за мышление и чувства, а также благодаря диффузии и распространению процесса в головном мозге, значительные изменения в моторной части коры вызывают параллельные изменения в мышлении и чувствах.
Фундаментальное изменение основы паттерна единичной интеграции разрушит связь целого, лишит мышление и чувства укорененности в привычном рутинном паттерне. В таких условиях легче изменить мышление и чувства: привычка потеряла свою главную опору и изменение стало возможным (Нужно менять основной паттерн).