Настоящее
(Настоящее - это область приложения и степень внимания в текущий момент.
Настоящее может быть секундой, минутой, днем, годом - все зависит от размеров фокуса вашего внимания.)
Начните двигаться так как хочется и осознавать диапазон вашего внимания. Когда ваше внимание узко направлено, когда - широко.
Двигайтесь, танцуйте и ощущайте, что для вас настоящее.
Как ощущение настоящего связано с диапазоном вашего внимания?
(Если внимание способно охватить значительный отрезок времени, то мы придем к пониманию, что прошлое и будущее живут в сегодняшнем дне.)
Танцуйте и осознайте, находитесь ли вы в настоящем или вне настоящего?
Отслеживайте моменты, когда вы выпадаете из настоящего.
С помощью движения проявите состояние вины. Находитесь ли вы при этом в настоящем?
С помощью движения проявите состояние обиды. Находитесь ли вы при этом в настоящем?
С помощью движения проявите состояние гнева. Находитесь ли вы при этом в настоящем?
С помощью движения почувствуйте беспокойство. Находитесь ли вы при этом в настоящем?