работа с ощущениями
Нужно обращать внимание на ощущения своего тела.
Причем нужно осознавать динамику ощущений с течением времени и в зависимости от движений тела.
Как правило , ощущения тела наиболее различимы благодаря движению.
Внутренним взором я просматриваю свое тело и осознаю ощущения каждого из участков тела.
(Осознание ощущений основывается на чувстве слуха, чувстве осязания, чувстве вкуса, чувстве обоняния, чувстве зрения.)
Осознаю, нужны ли мне эти ощущения ?
Осознаю, какие ощущения мне нужны, а какие- не нужны сейчас.
Интенсивные ощущения связаны с испытываемыми мной сейчас эмоциями.
Меняется ли интенсивность моих ощущений благодаря осознанию?
И как изменяются текущие эмоции благодаря осознанию ощущений?
Как изменяются характер телодвижений благодаря осознанию ощущений?
Мысленно пополнить свой каталог отрицательных и положительных ощущений.