работа с эмоциями
Осознавать свои эмоции.
Осознавать взаимосвязь эмоций, телесных ощущений и характера телодвижений.
Осознавать взаимосвязь между изменением эмоций и изменением телесных ощущений и изменением характера телодвижений
Осознать, а мои ли это эмоции?
Нужны ли мне эмоции, которые я сейчас испытываю?
Кто выбирает, какие эмоции мне сейчас испытывать- я и ли посторонние люди?
Кто ответственен за испытываемые мной эмоции?
Осознать, какие эмоции мне нужны сейчас.
Сосредоточиться на них.
Понять, как изменяется интенсивность эмоции после осознания.
Как при этом меняются сопутствующие телесные ощущения?
Как меняется характер телодвижений благодаря осознанию эмоций?
Мысленно пополнить свой каталог отрицательных и положительных эмоций.