вечером

1.

Предварительный вдох. Стоя, согните руки перед грудью, ладони сложите пальцами вверх. Представьте, что вы находитесь на берегу моря при заходе солнца. Выдох.

2.
Стоя, медленно поднимите руки спереди вверх, прогибаясь в пояснице и грудном отделе позвоночника. Вдох.

3.
Наклонитесь вперед, стараясь пальцами рук дотронуться до пола. Выдох.



Что я сделал просто для себя, такое, что вызвало  хорошее самочувствие или принесло мне ощущение счастья?

Какие мои действия сегодня были осознанными и разумными?

Сколько осознанной и полезной  информации я сегодня впитал? А сколько- неосознанной и вредной?

Какие упражнения я сегодня делал в течение всего дня? Вспомнить результаты этих упражнений.


Осознать, насколько увлеченно я действовал сегодня. С какой степенью самоотдачи?

Осознать, с какими эмоциями, ощущениями, мыслями, характером движений , с каким выражением лица я сегодня прожил день.

Какие из них были полезны мне? Какие- вредны?



Осознать, как изменился характер ваших движений, выражение лица, эмоции, ощущения, мысли по сравнению с утром?


Как расширилось мое осознавание  своих мыслей, ощущений, эмоций, движений благодаря данной теме?

То есть в чем заключается  мое развитие сегодня?


Каковы мои выводы по сегодняшней теме?

Соответствовал  ли  мой день моим сегодняшним принципам? пункт - принципы

Какие стремления я сегодня достиг? пункт - стремления