Тело в пространстве
Остановитесь на минутку...
Примите удобное неподвижное положение.
Осмотрите окружающее вас пространство.
Закройте глаза.
Можете ли вы вспомнить все объекты , которые вас окружают?
Откройте глаза.
Какие объекты вы не вспомнили?
Обратите на них внимание...
Снова закройте глаза и образно воспроизведите окружающую обстановку с этими новыми уточнениями.
Сделайте так несколько раз.
Теперь выделите свое тело внутри этого пространства.
Как тело сориентировано относительно этих объектов?
Какие движения характерны для тела?
Какие движения окружают тело?
Какие движения от окружающего пространства тело перенимает, а какие - нет?
Какие движения от тела переходят в окружающее пространство?
Как тело взаимодействует с окружающей средой?
Что вам хочется изменить в этом взаимодействии?
Каковы внешние ощущения тела от взаимодействия с окружающей средой?
Как дыхание влияет на это взаимодействие?
Какие звуки слышит тело?
Как эти звуки попадают в тело?
Какие звуки исходят от тела?
Откуда исходят эти звуки?
О чем думает тело?
Куда направлены мысли во внутреннее или во внешнее пространство?
Какие эмоции живут сейчас внутри тела?
Какие эмоции исходят от тела в окружающее пространство? - Какое эмоциональное состояние выражает тело своим положением, движениями, дыханием?
Сохраняя это состояние осознанности, начните ходить.
Как изменятся ориентация тела относительно окружающей среды?
Что изменяется в восприятии окружающего пространства?
Может быть вы отчетливее воспринимаете объекты вокруг тела ?
Как изменяются слышимые телом звуки?
Как изменяются звуки, исходящие от тела?
Как изменяются эмоциональное состояние тела?
Как изменяется характер взаимодействия с окружающей средой?
Может быть усиливается связь с окружающей средой?
Как изменяются ощущения от взаимодействия с окружающей средой?
Что выражает тело своими движениями по отношению к окружающему пространству? Движения тела аккуратно вписываются в пространство или резко врываются в пространство? Насколько движения гармонируют с пространством, а не нарушают его гармонию?
Насколько характер ходьбы отражает ваше внутреннее эмоциональное состояние, направление мышления, ощущения тела и характер взаимодействия с внешней средой?
Осознаете ли вы, что движение - это мостик , соединяющий ваше внутреннее состояние и внешнюю среду?
Это выражение вашего внутреннего состояния во внешнем мире.