команды в положении сидя
Произносите себе следующие команды.
Создавайте зрительный, звуковой образы, образ ощущений данной команды.
Наблюдайте тело как бы со стороны, как тело отвечает на команду, подстраивается под команду.
Что ощущает тело?.
Плечи расходятся в разные стороны.
Ягодицы расслабляются.
Расширяются и удлиняются ваши ступни.
//Между запястьем и локтем вас что-то толкает.
Плечи опусткаются.
Представьте, как колени движутся над пальцами ног.
Представьте, что вся тяжесть ног перешла в ступни.
Представьте, что руки становятся длиннее и шире.
Представьте, что пальцы рук становятся длиннее.
Представьте, что пальцы ног удлиняются.
//Думайте о том, чтобы не сутулиться.
Представьте, что ваша грудная клетка опускается.
Методика Александера