Мой сайт

После пробуждения не вскакивайте резко с постели.

С какими эмоциями,  с каким выражением лица, ощущениями, мыслями вы пробудились?

Подумайте о том, как же хорошо, что ...

От того, с какими мыслями Вы начнете новый день, зависит и то, что он Вам принесет.

Далее выполните:

Потягушки

Потянитесь, лежа в кровати.

Чтобы разбудить мышцы, нужно на вдохе потянуться, 

напрягая поочередно мышцы рук, ног, туловища, 

а затем на выдохе одновременно их расслабить, ощущая приятную легкость. 

Повторить несколько раз.

Бег лежа. 

Готовим тело к предстоящей физической нагрузке, 

к психической нагрузке.

Закройте глаза и отпустите на волю свое внимание.

Тело расслаблено.

Сконцентрироваться на своем естественном дыхании,

пассивно наблюдая за ним.

Начните осуществлять бег в своем представлении при

неподвижно лежащем физическом теле.

Не визуализировать бег, наблюдая за ним со стороны,

а ощущать,как вы бежите в пространстве своего воображения.

Все движения вашего воображаемого бега будут находить 

отзвук в мышцах неподвижно лежащего физического тела.

Варьируйте скорость своего воображаемого бега, то увеличивая,

то уменьшая ее, до тех пор, пока это не вызывает у вас 

излишнего напряжения.

Ощущайте свои эмоции во время бега.

Вкладывайте хорошие мысли в каждое движение во время бега.

Отпустите на волю внимание и пассивно наблюдайте за своими 

телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет

потребность в активной физической деятельности.

Каково физическое состояние вашего тела?

Осознать  предполагаемый характер телодвижений.

Понять, что именно с этой точки отсчета  я  начинаю свой день.

Обдумайте установку на сегодняшний день  

После того, как встали с постели и провели утренний туалет, нужно посмотреться на себя в зеркало. 

Осознать, насколько мыслеобраз себя соответствует отражению в зеркале.

Утром, перед зеркалом нужно вспомнить что-либо приятное, что поможет обрести приветливое выражение лица.