осознанность
Осознанность - это пребывание в настоящем моменте.
Это глубокое понимание себя в настоящем моменте.
Это понимание своего тела, своих мыслей, эмоций, ощущений, движений.
Для того, чтобы привносить в свою жизнь осознанность, нужно делать паузы для осмысления
О чем я сейчас думаю?
Какие эмоции я испытываю внутри и какие - демонстрирую снаружи?
Какие у меня сейчас ощущения?
Каково мое дыхание?
Как я двигаюсь?
Соответствуют ли мои действия текущей ситуации?
Насколько целостным я себя сейчас ощущаю?
Что мне нужно изменить, чтобы почувствовать себя более целостно, более гармонично?
Что изменилось сейчас, когда вы просто понаблюдали за собой?
Происходят ли изменения благодаря наблюдению или благодаря усилию?