Тщательно выстройте свое тело относительно вертикальной оси.

Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплывалось в легком тумане.

Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь момента, когда начнете воспринимать себя как некий объемный сосуд.

Сфокусируйтесь на своих пограничных, периферийных ощущениях, пытаясь осознавать их все одновременно.

Через некоторое время вы осознаете, что существует некий центр тяжести всех ваших телесных ощущений, который располагается где-то в области низа живота.

Сфокусируйте основное внимание на обнаруженном центре тяжести всех ваших физических ощущений.

Удерживайте фокусировку внимания на своем энергетическом центре тяжести до тех пор, пока не ощутите, что погружаетесь в это место, начиная воспринимать мир из этой области.

У вас должно создаться ощущение, что вы находитесь в области низа своего живота, воспринимая реальность из этой точки.

Научитесь стабильно пребывать в своем центре тяжести на всем протяжении ходьбы, осуществляя все движение из этого центра.

Нужно научиться пребывать в центре тяжести своего тела, осуществляя все физические движения из этого центра. Только в этом случае ваши физические движения будут максимально эффективны, неся в себе мощь вашего тела.