Отпускание и Сдерживание
Двигайтесь так, как хочет ваше тело.
наблюдайте поочереди за каждой областью тела.
Сдерживайте ее и продолжайте двигаться.
Затем, продолжая двигаться, отпускайте ее.
Когда состояние области проходит путь от сдерживаемой до освобождения, отметьте прохождение через нейтральное состояние.
Отметьте, в каком состоянии обычно живет эта область тела относительно нейтральных состояний.