Сопровождение дыхательного движения руками

Примите корректное положение стоя. 

Затем положите ваши ладони одна на другую между пупком и грудиной. 

Глубоко сконцентрируйтесь на пространстве, которое находится под ними. 

Попробуйте ощутить ваше дыхательное движение. 

Постарайтесь полностью ему подчиниться  и позволить ему течь свободно. 

Когда вы будете ощущать идеальное с ним единение, медленно отведите ваши ладони от тела и 

удерживайте их на выбранной вами дистанции также на уровне середины, 

стараясь не терять контакта с вашим дыхательным движением. 

В то время, как вдох увеличивает объем среднего пространства, 

ваши ладони и руки  еще немного удаляются от  корпуса и сопровождают дыхательное движение в его развитии. 

Во время выдоха бока вновь втягиваются внутрь. 

Руки и ладони следуют за движением, но не прикасаются  к телу непосредственно. 

Тело участвует в движении. 

Осознавайте ваш естественный индивидуальный дыхательный ритм. 

Осознавайте свою внутреннюю середину, способную к расширению.