В спокойном состоянии осознать общую подвижность тела.

Целью данного движения является увеличение подвижности всего тела. 

Последовательно перебирайте каждую часть тела, участвующую в движении. 

Осознавайте увеличение подвижности в этой части тела.

В спокойном состоянии осознайте все ощущения своего тела.

Целью данного движения является получить как можно больше ощущений.

Осознавайте, как энергия действия каждой части тела переходит в определенные ощущения. 

Последовательно осознайте все части тела, участвующие в движении.

   

После выполнения упражнения осознайте изменения в  ощущениях своего тела.

В спокойном состоянии осознавать последовательно каждую часть тела. 

Осознавать импульсы, которые наполняют каждую часть тела.

Сначала следовать за одной частью тела. 

Затем за другой частью тела. 

И так далее проследовать за всеми частями тела, которые задействованы в движении.

    

Осознавать импульсы, которые теперь наполняют каждую часть тела.

В спокойном состоянии осознать положение каждой части тела относительно корпуса.

Чем более точно выполнять какое-то определенное движение, тем легче достичь цели движения. 

Сосредоточиться на точности выполнения.

Осознать изменения в положении каждой части тела относительно корпуса.

В спокойном состоянии осознать, как распространяется дыхание в теле.

Целью данного движения является распространение дыхания по всему телу. 

Осознавайте, как дыхание последовательно распространяется с каждым очередным движением  глубже и глубже по всему телу.

Осознать изменение  в распространении дыхания в теле.

В спокойном состоянии осознать те части тела, в которых вы чувствуете тепло.

Целью выполнения данного движения является разогревание тела.

Сосредоточивайтесь последовательно на действии каждой части тела, 

ощущая увеличение тепла в ней с каждым очередным движением. 

Пройдитесь своим вниманием последовательно  по всему телу.

Осознать изменения в ощущении тепла в теле.

В спокойном состоянии осознать каждую часть тела.

Сосредоточиться на цели всего движения. 

Но затем перенести внимание на каждую часть тела, осознавая ее функции. 

Причем стараться тщательнее выполнять каждую из этих функций для каждой части тела.

Понять изменения в уровне осознания каждой части тела.

В спокойном состоянии осознать, как тело выстраивается вверх элемент за элементом.

Понять цель движения. 

Движение задействует части тела в определенном порядке. 

Тело элемент за элементом выстраивается так, чтобы достичь эту цель.

Осознавать эту последовательность. 

С каждым разом все лучше осознавать этот порядок движения. 

В спокойном состоянии осознавать каждую часть тела. 

Осознавать, в каком движении каждая часть тела сможет двигаться по инерции.

Осознать , какие части тела в движении используют инерцию. 

Сосредоточиться на выполнении движения с большей инерцией. 

С каждым разом задействовать инерцию все больше и больше. 

Тогда цель движения будет достичь легче.

Снова осознавать каждую часть тела.

Осознавать, в каком движении каждая часть тела сможет двигаться по инерции.

В спокойном состоянии осознать, насколько ваше тело наполнено радостью.

С помощью данного движения нужно как можно более глубоко наполниться чувством радости. 

Для этого обратите внимание, как наполняется радостью последовательно каждая часть тела. 

Затем ощутите наполняющую вас радость во время движения.

В спокойном состоянии осознать, насколько ваше тело наполнено радостью.

В спокойном состоянии осознать, насколько вы чувствуете, что тело поддерживает вас.

С помощью движений вам нужно понять, что ваше тело вам помогает и  поддерживает вас.  

Для этого останавливайтесь внутренним взором на каждой части тела во время движения и 

осознавайте, что она вам помогает в данный момент движения.

    

Осознайте, насколько теперь увеличилось ощущение поддержки, исходящей от вашего тела.

В спокойном состоянии осознавать каждую часть тела. 

Осознавать, какие движения может совершать каждая часть тела.

Осознавать каждую часть тела.  

Осознавать, какие новые движения может совершать каждая часть тела.

В спокойном состоянии осознавать, какие части тела могут двигаться согласованно между собой.

Сосредоточиться на согласованной работе частей тела. 

Тогда будет легче достичь цели.

Осознавать, какие новые согласованные движения частей тела возможны.