Для каждого упражнения:

Смотрим на картинку.

Осознаю простейшие движения, из которых состоит основное движение.

Осознаю то, каким образом эти простейшие движения организуются в основное движение.

Беру простейшее движение. Выполняю  это движение.

Затем дополняю простейшее движение следующим простейшим движением.

Выполняю движение.

На каждом этапе усложнения движения - осознаю, какие простейшие движения являются основными, 

а какие - фоновыми для этого движения в соответствии с уровнем сложности движения. 

«Осознаю, как уровень сложности движения влияет на то, 

какое движение является центральным объектом, а какие движения являются фоновыми…»

И так далее дохожу до основного движения.

Осознаю главную составляющую и фоновые составляющие движения.

Затем выполняю аналогичные действия по усложнению движения.

На каждом этапе во время выполнения движения  осознаю, 

какие части тела какие ощущения испытывают во время движения.

Осознаю глубину каждого из этих ощущений.

Осознаю главное – глубинное ощущение, осознаю фоновые - поверхностные ощущения.

«Осознаю, как уровень сложности  движения влияет на то, 

какое ощущение является глубинным, центральным, а какие ощущения являются фоновыми…»

Для полного движения осознаю  глубинное ощущение, осознаю фоновые - поверхностные ощущения. 

Снова выполняю действия по усложнению движения.

На каждом этапе вкладываю в те части тела, которые задействованы в этом движении, 

нужное чувство определенной интенсивности.

На каждом новом этапе увеличиваю интенсивность вкладываемого чувства. 

«Постепенно, с усложнением движения становится легче увеличивать 

интенсивность  выражаемого чувства. 

Оно становится все более значимым чувством на фоне всех остальных чувств»

Выполняя все движение, пропускаю максимально интенсивное чувство через все тело. 

Оно является преобладающим, главным на фоне всех остальных чувств.

Выполнить движение, совмещая осознание значимых движений, ощущений и вкладываемого чувства.