Тема:

выбор 

Если человек знает, что он делает, то он, таким образом, обладает свободой выбора.

До выполнения упражнений осознать

Всевозможные движения, которые свойственны каждой части вашего тела.

Всевозможные ощущения, которые может получить ваше тело.

Всевозможные чувства, которые могут наполнять ваше тело.

Всевозможные мысли, на основе которых вы можете выполнять движения.

В спокойном состоянии осознайте степень готовности каждой части тела к движению.

Выполняйте движение, варьируя  скорость выполнения движения.

В спокойном состоянии осознавайте все возможные варианты точек отсчета, связанные с телом.

Осознать точку отсчета, относительно которой вы оцениваете амплитуду движения. 

Осознайте различные варианты точек отсчета. 

Выполняйте движение с выбранной вами определенной амплитудой относительно выбранной вами точки отсчета.

Осознавайте новые возможные точки отсчета, связанные с телом.

В спокойном состоянии осознайте степень подвижности тела.

Выполняйте движение  с различной степенью подвижности тела.

Осознайте  изменение в ощущении подвижности в теле.

В спокойном состоянии осознайте возможные варианты двигательного ритма.

Выполняйте движение, варьируя ритм движения.

В спокойном состоянии осознайте расстояния между частями тела.

Осознайте, расстояние между какими объектами вы можете целенаправленно варьировать. 

Выполняйте движение, варьируя это расстояние. 

Снова осознавайте расстояние между частями тела.

В спокойном состоянии осознайте возможные варианты приложения усилий в теле.

Выполняйте движение с различной степенью усилия.

«Я позитивно настроен»

Вы можете выполнять движение, основываясь на мысли, что

«Движение приносит мне пользу, наполняет меня энергией». Или

«Движение забирает  мои  силы».

Осознайте, какая точка зрения наиболее благоприятна для выполнения движения.

Осознать, настроен ли я позитивно.

В спокойном состоянии осознайте состояние равновесия.

Выполняйте движение, пробуя различные варианты отклонения от состояния равновесия.

В спокойном состоянии осознайте свой дыхательный ритм.

Выполните движение, пробуя различные варианты дыхательного ритма во время движения.  

В спокойном состоянии осознайте ощущение легкости в теле.

Выполняйте движение с различной степенью легкости.

В спокойном состоянии осознайте, какие части тела с какими могут координироваться

Осознайте, какие части тела с какими координируются.

 Осознайте, какие иные  варианты координаций возможны. 

Выполните движение, используя различные варианты координации.

В спокойном состоянии осознать, в каких направлениях возможны движения каждой части тела.

Осознать основное направление выполнения движения. 

Осознать возможные другие направления движения. 

Выполнять движение в тех направлениях, которые вы выбрали.

Осознать новые возможные направления движения частей тела.

В спокойном состоянии осознайте различные возможные варианты выражения радости с помощью движения.

Пробуйте различные варианты выражения радости с помощью движения.