Dihanie_Sosud_Porshen
Наблюдайте за своим дыханием.
Подведите ладони на уровень пупка, ладони смотрят вверх.
На вдохе - ладони движутся вдоль передней части тела вверх.
Окончание вдоха - ладони достигают уровня горла.
Начало выдоха - ладони разворачиваются вниз.
Во время выдоха ладони опускаются до пупка.
Представьте, что Ваше тело - это цилиндр с поршнем, который находится на дне сосуда.
Руки визуализируют движения этого поршня.
Когда поршень поднимается вверх,- цилиндр наполняется воздухом и расширяется.
Так происходит вдох.
Когда поршень опускается вниз,- цилиндр сдувается и воздух выходит.
Исходное состояние -
цилиндр сужен,
поршень внизу,
воздуха в цилиндре нет.
Результат -
расширение цилиндра,
поршень наверху,
цилиндр полностью заполнен воздухом.
Можно концентрироваться на результате -
думать о расширении цилиндра над поршнем,
о наполнении воздухом цилиндра над поршнем,
о поднимании поршня,
Можно концентрироваться на условиях для этого результата -
на процессе -
благодаря движению поршня вверх происходит высвобождение областей для наполнения воздухом ,
наполнение воздухом областей непосредственно под поршнем.
надавливание расширенного воздуха вверх на поршень.
По мере наполнения воздухом за счет наполнения цилиндра воздухом поршень будет пониматься вверх.
Ладони смотрят вверх и двигая кисти вверх, ладони расширяют, расширяют области во всех направлениях.
Насколько тщательно ладони расширяют область, которую проходят.
Все нижележащие области должны быть тщательно расширены.
Попробуйте концентрироваться на результате.
Попробуйте концентрироваться на условиях для достижения результата.
В каком случае тело испытывает меньше напряжения?
В каком случае Вы ощущаете размеренность действий, отсутствие поспешности?
В каком случае Вы сконцентрированы на настоящем моменте, а не забегаете вперед?
В каком случае происходит более полное наполнение воздухом?
Чтобы заполнить пространство, сначала нужно выделить это пространство -
то есть выделить области пространства для заполнения.
Поэтому в течение всего процесса нужно концентрироваться на высвобождении пространства для наполнения.
Во время выдоха.
Исходное состояние -
цилиндр расширен,
поршень наверху,
цилиндр полностью заполнен воздухом.
Результат -
цилиндр сужен,
поршень внизу
цилиндр пуст.
Можно концентрироваться на результате -
на сужении цилиндра под поршнем,
на опустошении областей цилиндра от воздуха под поршнем,
то есть думать о том, как под поршнем должно произойти сжатие,чтобы воздух вышел
пытаться за счет поршня сжать воздух под поршнем
на опускании поршня, на его надавливании вниз.
А можно думать об условиях для того, чтобы из- под поршня выходил воздух и область сжималась.
Условием для легкого выпускания воздуха из-под поршня является пустое пространство сверху, непосредственно над поршнем.
Чем тщательнее он их прорабатывает эти области, чем полнее выйдет воздух из текущего слоя, тем более беспрепятственно выйдет следующий, более нижний слой воздуха.
Если воздух не выйдет полностью из текущего слоя, то более нижнему слою, чтобы выйти вверх, придется выталкивать воздух сверху.
Тогда поршень естественным образом будет опускаться, тк области под ним будут сдуваться.
Чтобы освободить заполненное пространство, сначала нужно подготовить путь для высвобождения.
Поэтому нужно концентрироваться на сохранении этого пути высвобождения свободным в течение всего процесса.
Благодаря движению поршня вниз происходит сжатие областей над поршнем.
Сужение происходит к центру от всех направлений.
Ладони смотрят вниз и двигаясь вниз, они сужают расширенные области, которые проходят.
Насколько тщательно ладони сужают , сглаживают область, которую проходят?
Все вышележащие области должны быть тщательно сглажены.
В каком случае тело испытывает меньше напряжения?
В каком случае Вы ощущаете размеренность действий, отсутствие поспешности?
В каком случае Вы сконцентрированы на настоящем моменте, а не забегаете вперед?
//Ведь в настоящий момент поршень выпускает воздух, а надавливание - это вторичный процесс.
В каком случае происходит более полное наполнение воздухом?
В каком случает происходит более полный выдох?