полезные привычки - управление эмоциями

Метод преобразования энергии отрицательных эмоций

Упражнение.

Удобно лежа на спине, расслабить мышцы, слегка зажмуриться,

привести себя в состояние истомы,

сосредоточить мысль на неприятной эмоции.

Во время вдоха мысленно повторять:

"Я сознательно осваиваю силу этой эмоции".

Во время задержки дыхания мысленно повторять:

"Сила этой эмоции подчинена мне" и одновременно 3 раза выпячивать и втягивать живот.

Во время выдоха через рот узкой струей нужно мысленно 2-3раза произнести:

"Я могу управлять моими эмоциями".

Упражнение повторять несколько раз подряд дважды- трижды в течение дня.

Затем стоя, ноги на ширине плеч, сделать гармонично-полный вдох,

медленно поднимая руки вверх.

Оставаясь в этом положении, не дышать 3-4 секунды.

(Пальцы рук сжаты в кулак).

Затем быстро наклониться вперед (ноги прямые),

опустить руки вниз, расслабляя мышцы рук.

Выдохнуть, произнося "Ха".

Выпрямиться, делая вдох и поднимая руки вверх.

Выдохнуть через нос, опуская руки.

Повторять 3-4 раза.


Совет

Осознавайте эмоции, наблюдайте за состоянием ума.

Нужно пользоваться узнаванием состояния ума и

освобождением от него пространства.

Любую эмоцию (страха, гнева) надо переводить в свет осознавания.

И тогда эмоция теряет над нами власть.



Совет

Рассматривать рисунок, геометрическую фигуру, символ,

чтобы избежать навязчивых мыслей и чувства беспокойства.