полезные привычки - управление эмоциями
Метод преобразования энергии отрицательных эмоций
СоветУпражнение.
Удобно лежа на спине, расслабить мышцы, слегка зажмуриться,
привести себя в состояние истомы,
сосредоточить мысль на неприятной эмоции.
Во время вдоха мысленно повторять:
"Я сознательно осваиваю силу этой эмоции".
Во время задержки дыхания мысленно повторять:
"Сила этой эмоции подчинена мне" и одновременно 3 раза выпячивать и втягивать живот.
Во время выдоха через рот узкой струей нужно мысленно 2-3раза произнести:
"Я могу управлять моими эмоциями".
Упражнение повторять несколько раз подряд дважды- трижды в течение дня.
Затем стоя, ноги на ширине плеч, сделать гармонично-полный вдох,
медленно поднимая руки вверх.
Оставаясь в этом положении, не дышать 3-4 секунды.
(Пальцы рук сжаты в кулак).
Затем быстро наклониться вперед (ноги прямые),
опустить руки вниз, расслабляя мышцы рук.
Выдохнуть, произнося "Ха".
Выпрямиться, делая вдох и поднимая руки вверх.
Выдохнуть через нос, опуская руки.
Повторять 3-4 раза.
Осознавайте эмоции, наблюдайте за состоянием ума.
Нужно пользоваться узнаванием состояния ума и
освобождением от него пространства.
Любую эмоцию (страха, гнева) надо переводить в свет осознавания.
И тогда эмоция теряет над нами власть.
Совет
Рассматривать рисунок, геометрическую фигуру, символ,
чтобы избежать навязчивых мыслей и чувства беспокойства.