До начала занятий
Начните осознавать, какие мысли, эмоции, ощущения, движения вам свойственны.
Это ваша начальная точка отсчета, от которой вы будете отталкиваться.
Перед тем, как приступить к занятиям, начните осознавать, что же Вам хочется изменить в своем образе жизни.То есть осознайте, куда вы направляетесь.
Например, негативные и ненужные эмоции, неприятные ощущения, навязчивые мысли, лишние движения.
Нужно понять, какое позитивное намерение приводит Вас к негативным последствиям в виде неприятных эмоций, ощущений, мыслей, движений.
И начать придумывать, каким иным способом можно реализовать данное позитивное намерение, но уже приводящее к позитивным последствиям.
Мы сконцентрируемся на позитивном стремлении достичь чего-либо, а не избежать чего-либо.
Отметьте, какие приятные эмоции и ощущения вы хотите испытывать чаще, какие ваши движения наиболее гармоничны и приятны, какие ваши мысли созидательны.
Нужно ответить на вопрос:"Что я хочу привнести в свою жизнь благодаря активному и осознанному образу жизни?"
В формулировании ответа на этот вопрос вам поможет раздел стремления.
Чем более веские и значимые причины видит человек, тем серьезнее его отношение к занятиям.
Ответ на этот вопрос соответствует текущему уровню развития разума человека.
Поскольку развитие разума - бесконечный процесс, то со временем ответ на этот вопрос будет меняться,
становиться более глубоким.
Лучше всего вести Дневник Образа Жизни -
записывать в него не формальные результаты, а осознаваемые телесные ощущения, эмоции, характеристики своих движений,
мысли, отражающие ваши жизненные установки.
По мере освоения нового образа жизни убеждения, установки, ощущения, эмоции, характер движений будут меняться.
Поэтому важно записывать свои наблюдения в дневник.
Со временем вы увидите нового себя.
Захватывающий процесс самоосознания поможет вам не сбиваться с пути активного и осознанного образа жизни.