команды в положении стоя
Произносите себе следующие команды.
Создавайте зрительный, звуковой образы, образ ощущений данной команды.
Наблюдайте тело как бы со стороны, как тело отвечает на команду, подстраивается под команду.
Что ощущает тело?
Расстояние между ступнями и головой увеличивается.
Вес тела равномерно распределяется на обе ступни.
Не отводить колени назад.
Не выдвигать бедра вперед.
Расстояние между пупком и верхней частью грудной клетки увеличивается.
Напряжение в ягодицах уменьшается.
Руки свободно свешиваются с плеч.
Подумайте о связи между головой и ступнями ног.
Методика Александера