осознанность в течение дня
Осознавать свои мысли.
Я осознаю, какое состояние ума преобладает сейчас внутри меня.
Я осознаю, куда направлено мое внимание в этот момент.
И куда его нужно направить- перенаправляю "Я направляю внимание ... в нужном мне направлении"
Осознавать тип своего настроя - негативный или позитивный, критическое восприятие или нет.
Осознавать, какой настрой мне нужен сейчас.
Осознавать то, что впускаю в свое подсознание.
Осознать, а мои ли это эмоции?
Нужны ли мне эмоции и ощущения, которые я сейчас испытываю?
Осознать, какие эмоции и ощущения мне нужны сейчас.
Осознавать выражение своего лица, телесное выражение эмоций.
Осознавать положение тела- в покое или в движении.
Какое состояние тела мне нужно сейчас?
В сложных ситуациях старайтесь осознать, какое качество характера вы сейчас в себе тренируете.