DihanieFiguri
Наблюдайте за своим дыханием.
Пробегая глазами снизу вверх осознавайте изменение уровня расширения листика?
Затем – пробегитесь глазами сверху вниз по контуру листика – какова степень сужения листика?
Пусть теперь Ваши руки повторяют движения листика.
Теперь наблюдайте за дыханием каждой из областей тела:
шея,
плечевой пояс,
грудная клетка,
диафрагма,
живот,
спина (нижняя, средняя, верхняя части),
таз.
Дыхание в каждой области связывайте с движением рук.
Это могут быть вертикальные, горизонтальные движения руками.
Движения вверх тормашками...
Кроме того, начинайте движения в разных точках области.
Возможно, Вам захочется перенести источник движения в такую точку (даже можно вынести его за пределы тела), и принять такой уровень расширения - сужения, что получится задействовать несколько областей.
Какое движение рук наиболее комфортно для данной области?
Движения вверх тормашками...
Кроме того, начинайте движения в разных точках области.
Возможно, Вам захочется перенести источник движения в такую точку (даже можно вынести его за пределы тела), и принять такой уровень расширения - сужения, что получится задействовать несколько областей.
Какое движение рук наиболее комфортно для данной области?