DihanieFiguri





Наблюдайте за своим дыханием.

Пробегая глазами снизу вверх осознавайте изменение уровня расширения листика?
Затем – пробегитесь глазами сверху вниз по контуру листика – какова степень сужения листика?

Пусть теперь Ваши руки повторяют движения листика.


Теперь наблюдайте за дыханием каждой из областей тела:
шея,
плечевой пояс,
грудная клетка,
диафрагма,
живот,
спина (нижняя, средняя, верхняя части),
таз.

Дыхание в каждой области связывайте с движением рук.
Это могут быть вертикальные, горизонтальные движения руками.
Движения вверх тормашками...
Кроме того, начинайте движения в разных точках области.
Возможно, Вам захочется перенести источник движения в такую точку (даже можно вынести его за пределы тела), и принять такой уровень расширения - сужения, что получится задействовать несколько областей.

Какое движение рук наиболее комфортно для данной области?
Какой уровень расширения - сужения  Вам комфортен?

Найдите такую исходную точку и такое  направление, уровень расширения - сужения данной области,
которое ваше тело ждет и с радостью принимает.
В какой области Ваше тело радуется  в наибольшей степени, как будто именно этого оно и ждало больше всего?