Чтобы встать в действительности необходимо изменить треть положения сидя.

Если вы сейчас сидите, встаньте, пожалуйста, несколько раз подряд. 

Наблюдайте, как вы выполняете это движение.

Не происходит ли задержки дыхания?

Проходит ли толчок через весь корпус?

Не кажется ли вам, что затылок становится несколько короче?

Попытайтесь теперь сделать это движение более гибким и легким. 

Для этого, сидя на стуле, сначала легко наклонитесь вперед, 

следите, чтобы спина все время оставалась прямой. 

Меняя расположение стоп и наклон спины, ищите такое положение, 

при котором можно легко перенести вес от ягодиц к подошвам ступней. 

Найдя такое положение, поднимайтесь, переходя в положение «стоя» без толчков, 

не задерживая дыхания и не внося напряжения в затылок и плечевой пояс.

Для того чтобы научиться вставать с дивана, вам следует подвинуться к внешнему краю сиденья, 

тогда вы займете оптимальную позицию для «падения».

Диван оказывается для нас ловушкой, и нам приходится потрудиться, чтобы встать с него.

Если мы подвинемся к внешнему краю сиденья, а затем будем «падать вперед», встать будет намного проще.