Отражение
Насколько вы ощущаете текущий момент? Где летает сейчас ваш ум - в воспоминаниях о прошлом или витает в будущем или в настоящем?
В какой мере вы осознаете себя сейчас наблюдателем?
Насколько целостным вы себя сейчас чувствуете?
Делайте произвольные движения со следующими характеристиками :
жесткое, мягкое, резкое, плавное, порывистость, эластичное, округлое, прямолинейное, угловатое, быстрое, медленное, направления - вверх- вниз, вправо- влево, вперед - назад.
Какие эмоции, какие ощущения, какие мысли возникают внутри вас ?
Появляются ли внутренние ощущения, мысли, эмоции, соответствующие внешним характеристикам движений?
Двигайтесь так, как хочет ваше тело.
Отмечайте характеристики ваших движений.
Какие эмоции, мысли, ощущения вы осознаете в своем внутреннем состоянии благодаря осознанию характеристик своих видимых внешних движений?
Сосредоточьте все свое внимание на осознании своих внутренних ощущений, мыслей, эмоций.
Пусть ощущения, мысли, эмоции рождают внутренние движения. А из внутренних движений рождаются внешние.
Отмечайте, как в ваших видимых движениях отражается отражается ваше внутреннее состояние.
Как изменилось ваше ощущение текущего момента? Где летает сейчас ваш ум - в воспоминаниях о прошлом или витает в будущем или в настоящем?
В какой мере вы осознаете себя сейчас наблюдателем?
Насколько целостным вы себя сейчас чувствуете?